中醫養生係咩一回事？
講到中醫養生，好多人即刻諗起苦茶、針灸、或者老人家先會做嘅嘢。但其實中醫養生係一套好科學化嘅健康管理系統，核心係「治未病」——即係喺你病之前就幫你調理好身體。
我本身都係半信半疑，直至有一年轉季成日病，朋友介紹去咗油麻地一位註冊中醫師度睇。醫師話我屬於「濕熱體質」，要戒凍飲同煎炸嘢，再煲啲祛濕湯水。我跟住做咗一個月，真係成個人精神晒。從此我就對中醫養生產生咗興趣。
九種體質，你係邊種？
中醫將人分為九種體質，了解自己嘅體質係養生嘅第一步。以下係簡單嘅分類：
1. 平和質（理想型）：面色紅潤、精神飽滿、食慾正常、睡眠好。如果你係呢種體質，恭喜你，只要保持均衡飲食同適量運動就可以。
2. 氣虛質（攰倦型）：成日覺得攰、講嘢冇力、容易出汗、抵抗力差。香港好多打工仔都係呢種體質。調理方法：煲北茋黨參湯、多做溫和運動如太極或瑜伽、避免操勞過度。
3. 陽虛質（怕冷型）：手腳冰冷、好怕凍、食少少生冷嘢就肚痾。調理方法：多食溫補食物如羊肉、薑、肉桂，避免凍飲同生冷食物。朝早曬太陽15分鐘都好有幫助。
4. 陰虛質（燥熱型）：口乾舌燥、手心發熱、容易煩躁、晚間盜汗。調理方法：食滋陰食物如雪耳、百合、麥冬，避免熬夜同辛辣食物。
5. 痰濕質（肥胖型）：身形偏胖、腹部肥大、易出汗、痰多、覺得身體好重。調理方法：祛濕健脾，食冬瓜、薏米、淮山，多做運動出汗。
6. 濕熱質（暗瘡型）：面色偏黃、容易生暗瘡、口氣大、小便黃。調理方法：清熱祛濕，食綠豆、薏米、苦瓜，避開油膩煎炸嘢。
7. 血瘀質（瘀血型）：面色晦暗、容易出瘀青、皮膚粗糙、女性經痛有血塊。調理方法：活血化瘀，食黑木耳、山楂、紅花，多做伸展運動。
8. 氣鬱質（鬱結型）：情緒低落、容易緊張嘆氣、胸口悶悶哋。香港壓力大，好多人都有氣鬱傾向。調理方法：疏肝解鬱，食玫瑰花茶、薄荷，多做放鬆運動如瑜伽。
9. 特稟質（敏感型）：容易敏感、鼻敏感、皮膚敏感、對某啲食物敏感。調理方法：增強免疫力，戒食致敏食物，食黃茋、白朮提升正氣。
四季養生原則
中醫講究天人合一，每個季節都有唔同嘅養生重點：
春天（養肝）：春天係萬物生長嘅季節，對應肝臟。呢段時間應該早睡早起、多做舒展運動、食青綠色蔬菜如菠菜韭菜。春天亦係疏肝嘅好時機，飲玫瑰花茶好啱。
夏天（養心）：夏天炎熱，出汗多，心氣容易耗散。要避開烈日，適量補充水分。食啲清熱消暑嘅食物如西瓜、冬瓜、綠豆沙。但記住，唔好食太凍嘅嘢，傷脾胃。
秋天（養肺）：秋天乾燥，容易喉嚨乾、皮膚乾、咳嗽。要潤肺，食雪梨、百合、杏仁、蜂蜜。秋天亦適合進補，可以用沙參玉竹煲湯。
冬天（養腎）：冬天寒冷，要藏精養腎。早睡晚起，避寒保暖。冬天最適合進補，食溫補食物如羊肉、黑芝麻、核桃。煲湯可以用北茋、當歸、黨參。
其實中醫養生一啲都唔神秘，就係順應自然、了解自己身體、平衡陰陽。由今日開始，試吓了解自己嘅體質，揀啱適合自己嘅養生方法，你都會發現身體慢慢變好。
