香港人買保健品，你中咗幾多個陷阱？
香港人對保健品嘅需求真係好大。行過藥房，成個貨架都係維他命、魚油、益生菌、葡萄糖胺……好似唔食返兩三種就對唔住自己身體咁。我自己都係，屋企個櫃桶打開，至少五六款保健品擺喺度。
但係，你知唔知自己食緊嘅保健品到底有冇用？根據香港消費者委員會嘅調查，唔少保健品嘅標籤同實際成分有出入，有啲仲誇大功效。更有人因為唔識揀保健品，食完完全冇效果，甚至影響健康。
揀保健品，呢五點要留意
經過咁多年嘅經驗，我總結咗以下五個揀保健品嘅重點：
1. 睇清楚成分標籤
好多保健品嘅包裝寫到天花龍鳳，但你一定要翻轉睇背面嘅成分表。睇清楚有效成分嘅實際含量，而唔係睇佢廣告寫嘅「高濃度」、「特強配方」。例如魚油，你要睇EPA同DHA嘅含量，而唔係總魚油量。我試過買一樽寫住「1000mg魚油」，但實際上EPA+DHA得300mg，即係你俾錢買咗700mg冇用嘅油。
2. 揀有信譽嘅品牌
唔好喺來歷不明嘅網站或者社交平台買保健品。揀國際知名品牌或者香港有註冊嘅品牌會穩陣好多。最好係藥廠出品嘅保健品，品質控制會更嚴格。我自己就主要幫襯萬寧同屈臣氏買大品牌。
3. 注意有冇香港衛生署註冊
根據香港法例，保健品雖然唔使好似藥物咁註冊，但如果有藥物成分就一定要註冊。如果係中藥保健品，可以睇吓有冇「HKP-」或者「HKC-」字頭嘅註冊編號。
4. 留意互動作用
保健品有機會同藥物產生互動作用。例如，如果你食緊薄血藥（華法林），就唔好亂食魚油或者銀杏，因為會增加出血風險。如果你長期服藥，買保健品之前最好問吓醫生或者藥劑師。
5. 唔好迷信「天然」二字
「天然」唔代表安全。好多天然草藥如果用量不當，一樣有毒性。最重要嘅係睇清楚成分同用量，而唔係信包裝寫嘅「全天然」做賣點。
網購保健品注意事項
而家好多人上網買保健品，貪方便又平。但網購係最多陷阱嘅地方：
留意運費同關稅：好多網站標價好平，但加埋運費同關稅可能仲貴過香港買。尤其由美國或者歐洲訂購，超過一定金額要打稅。
確認保質期：網購有機會買到就嚟過期嘅貨，甚至過期貨。買之前問清楚保質期。
小心假貨：Amazon同iHerb呢啲大平台相對安全，但Facebook、IG、WhatsApp上面賣嘅保健品要特別小心。好多假貨都係經社交平台賣出去。
退貨政策：買之前睇清楚退貨條款，萬一收到爛咗或者過期，可以點處理。
付款安全：用信用卡或者PayPal呢啲有保障嘅方式俾錢，唔好直接銀行過數。
常見保健品迷思
最後同大家拆解幾個常見迷思：
迷思一：食多啲功效更好——錯！水溶性維他命（如維他命C）過量會排出體外，但脂溶性維他命（A、D、E、K）如果過量會積聚喺身體，有毒性。跟住建議用量食就夠。
迷思二：保健品可以代替藥物——大錯特錯！保健品係補充營養，唔係醫病。如果你有病，一定要睇醫生跟指示食藥，唔好自己停藥改食保健品。
迷思三：所有保健品都要長期食——唔一定。例如維他命C可以喺轉季時補充，其他時間可以靠飲食攝取。最好按季節同身體需要調整。
買保健品係對自己健康負責，但最緊要嘅係識得揀、識得食。你嘅錢同健康都值得更好嘅對待。
