香港天氣潮濕，尤其係每年3至5月回南天，同埋9至11月秋冬轉季，唔少家長都會發現小朋友成日打噴嚏、流鼻水、鼻塞唔透氣。以為係傷風感冒，食咗感冒藥都唔見好？好大機會係鼻敏感（過敏性鼻炎）作怪。
根據香港中文大學醫學院資料，香港約有25%嘅小朋友患有鼻敏感，即係每4個小朋友就有1個中招！鼻敏感唔單止影響日常生活，仲會影響睡眠質素、專注力，甚至導致學習成績下降。今日就同大家整合中醫、西醫同家居護理6大改善方法，幫你嘅仔女遠離鼻敏感困擾。
乜嘢係鼻敏感？點解小朋友特別容易中招？
鼻敏感，醫學上稱為過敏性鼻炎，係免疫系統對環境中嘅致敏原產生過度反應。當鼻黏膜接觸到致敏原（例如塵蟎、花粉、貓狗毛屑），身體就會釋放組織胺，令到鼻腔發炎、腫脹，從而出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻癢、眼癢等症狀。
小朋友之所以特別容易有鼻敏感，主要有幾個原因：
1. 免疫系統未成熟：小朋友嘅免疫系統仲喺發育階段，對環境刺激嘅反應會比較敏感。
2. 呼吸道較窄：小朋友嘅鼻腔比成人窄，少少發炎就已經會覺得好唔舒服。
3. 香港居住環境：香港地方細，好多家庭開冷氣唔開窗，室內塵蟎濃度容易超標。加上香港濕度高，塵蟎同霉菌特別容易繁殖。
4. 遺傳因素：如果父母其中一方有鼻敏感或濕疹，小朋友有鼻敏感嘅機會率高達30%；如果父母雙方都有，機會率更超過50%。
方法一：中醫調理 — 從體質入手斷尾
中醫認為鼻敏感屬於「鼻鼽」範疇，主要同肺、脾、腎三個臟腑有關。小朋友「肺脾常不足」，即係肺同脾胃功能比較弱，如果後天飲食唔注意，或者成日病，好容易令到體質變差，鼻敏感就會纏住唔放。
🌟 中醫推薦湯水：黃茋白术防風湯
呢款湯水係中醫經典方「玉屏風散」嘅變奏，專為小朋友設計，可以益氣固表、增強抵抗力。
材料：
– 黃茋 15克
– 白术 10克
– 防風 6克
– 生薑 3片
– 紅棗 5粒
– 瘦肉 300克
做法：瘦肉汆水，所有材料放入煲，加入2公升水，大火煲滾後轉慢火煲1.5小時，飲用前加少少鹽調味。
建議每星期煲1-2次，連續飲2-3個月，體質會有明顯改善。
🌟 太淵穴按摩法
太淵穴位於手腕內側嘅橫紋上，大拇指根部嘅位置。每日用拇指按壓太淵穴約2-3分鐘，力度以有痠脹感為準，早晚各一次，可以補肺氣、舒緩鼻塞。
🌟 天灸療法
每年夏季「三伏天」同冬季「三九天」，香港好多中醫診所都會提供天灸服務。天灸係將中藥貼敷喺特定穴位上，透過皮膚吸收，調節臟腑功能，對於鼻敏感、哮喘、氣管敏感呢類虛寒性疾患有顯著效果。銅鑼灣、旺角、荃灣等地都有中醫診所提供天灸服務。
方法二：西醫治療 — 對症下藥快速見效
💊 抗組織胺藥物：
新一代抗組織胺藥物（例如Loratadine、Cetirizine）可以有效控制打噴嚏、流鼻水等症狀，而且副作用較少，唔會令小朋友昏昏欲睡。需要留意嘅係，呢類藥物只係控制症狀，並唔係根治。
💊 類固醇鼻噴劑：
呢個係西醫治療鼻敏感嘅一線藥物，可以直接噴喺鼻腔入面，消炎消腫，效果比口服藥更好。常用嘅有Fluticasone、Mometasone等。需要連續使用幾日至一星期先會見到明顯效果，家長要有耐性同小朋友堅持使用。
💊 脫敏治療（免疫療法）：
如果小朋友對特定致敏原（例如塵蟎）有強烈反應，而且藥物控制得唔理想，醫生可能會建議做脫敏治療。療程一般需要3-5年，但有機會徹底改善體質，對於嚴重鼻敏感嘅小朋友嚟講係一個好選擇。香港公立醫院嘅耳鼻喉科同私家專科診所都有提供呢項服務。
方法三：生理鹽水洗鼻 — 簡單有效嘅日常護理
洗鼻係近年越來越普及嘅鼻敏感護理方法，用生理鹽水沖洗鼻腔，可以將鼻腔入面嘅致敏原、分泌物沖走，減輕鼻黏膜發炎。
洗鼻步驟：
1. 準備專用嘅洗鼻器（藥房有得買，大約$80-$150）
2. 用煮過嘅暖水（約37°C）混合專用洗鼻鹽
3. 將頭傾側約45度，將洗鼻器嘅噴嘴輕輕放入上方鼻孔
4. 輕力按壓洗鼻器，鹽水會從另一邊鼻孔流出
5. 完成一邊之後，換另一邊重複
6. 每日早晚各洗一次，效果最好
⚠️ 注意：一定要用專用嘅洗鼻鹽同乾淨嘅水，千祈唔好亂用自來水或者食鹽，否則可能引致感染！
洗鼻對於3歲以上嘅小朋友已經可以開始練習，一開始可能會有少少唔習慣，但係好快就會適應。
方法四：家居環境控制 — 從源頭減少致敏原
香港嘅家居環境，尤其係公屋同私人樓宇，普遍空間有限，通風欠佳，係塵蟎生長嘅溫床。以下幾個方法可以幫你大幅減少家居致敏原：
🏠 使用防塵蟎寢具：用防塵蟎嘅床褥套、枕頭套同被套，將床褥同枕頭包住，隔開塵蟎。
🏠 每星期高溫清洗床單：用55°C以上嘅熱水清洗床單、枕頭袋、被袋，可以有效殺死塵蟎。
🏠 保持室內濕度50%以下：使用抽濕機，尤其係春天回南天，將室內濕度維持喺40-50%，塵蟎就難以生存。
🏠 避免使用地毯同毛公仔：地毯同毛公仔係塵蟎嘅集中地。如果小朋友一定要攬公仔瞓覺，揀可以機洗嘅款式，每星期用熱水洗一次。
🏠 使用HEPA過濾空氣清新機：擺一部空氣清新機喺小朋友嘅睡房，可以有效過濾空氣中嘅塵蟎、花粉、霉菌孢子等致敏原。
方法五：飲食調理 — 食對食物增強抵抗力
中醫有句說話：「正氣存內，邪不可干。」即係話只要身體嘅抵抗力夠強，病邪就入侵唔到。以下幾種食物對鼻敏感嘅小朋友特別有幫助：
🥦 深綠色蔬菜：西蘭花、菠菜、芥蘭含有豐富維他命C同抗氧化物，可以減輕過敏反應。
🐟 三文魚、鯖魚：富含Omega-3脂肪酸，有抗發炎作用，可以減輕鼻黏膜嘅炎症。
🍯 本地蜜糖：有研究指出，每日食少少本地生產嘅蜜糖，有機會幫助身體適應本地花粉，減輕過敏症狀（不過1歲以下嬰兒唔可以食蜜糖！）。
🚫 要避免嘅食物：凍飲、雪糕、生冷食物會損傷脾胃陽氣，令鼻敏感更嚴重。盡量同小朋友戒凍飲，轉飲暖水或室溫水。
方法六：生活習慣調整 — 從日常細節做起
✅ 規律作息：早睡早起，確保小朋友有足夠睡眠。研究顯示，睡眠不足會令免疫系統失衡，加劇過敏反應。
✅ 適量運動：每日30分鐘嘅戶外活動，例如去維園跑步、踩單車、游水，可以增強心肺功能，改善鼻敏感症狀。
✅ 戴口罩：喺空氣污染嚴重嘅日子，或者花粉季節，戴口罩可以過濾致敏原，減少鼻腔刺激。
✅ 溫水洗面：每日早晚用溫水洗面，可以將面部同鼻腔附近嘅致敏原沖走。
幾時應該帶小朋友睇醫生？
如果小朋友出現以下情況，建議盡快帶去睇兒科或耳鼻喉科醫生：
– 鼻敏感症狀嚴重影響日常生活同睡眠
– 長期用口呼吸，導致嘴唇乾裂、牙齒排列異常
– 出現反覆性鼻竇炎或中耳炎
– 藥物控制效果唔理想
– 懷疑合併有哮喘症狀（例如成日咳、行快啲就氣喘）
香港好多公立醫院都有耳鼻喉科專科門診，私家診所方面，中環、尖沙咀、銅鑼灣都有唔少兒科專科醫生同耳鼻喉科醫生可以選擇。
總結：鼻敏感係可以控制嘅！
鼻敏感雖然冇得「斷尾」，但只要用啱方法，係完全可以控制到好好嘅。中醫從體質入手，西醫對症下藥，再配合家居環境控制同生活習慣調整，多管齊下，小朋友嘅鼻敏感症狀絕對可以大幅減輕。
最緊要係家長要有耐性，唔好諗住一朝一夕就可以搞掂。持之以恆咁做，你會發現仔女打噴嚏嘅次數慢慢減少，夜晚瞓得好咗，日頭精神都好咗。
