夏天一到，香港啲冷氣真係開到好似北極咁凍。前排同個friend傾開，佢話喺中環間寫字樓返工，每日返到去就頭痛肩頸梗，收工返到屋企仲要鼻水長流。以為自己係鼻敏感，點知睇中醫先知——原來係「冷氣病」。
其實呢個情況喺香港真係好common。香港夏天濕熱，室內室外溫差可以相差成10度以上，由街外三十幾度走入去廿二度嘅辦公室，身體根本適應唔切。今日就同大家詳細拆解呢個問題。
乜嘢係冷氣病？
冷氣病（Air Conditioning Sickness）唔係正式醫學診斷名，而係坊間對長時間喺冷氣環境下引起嘅一系列不適症狀嘅統稱。中醫角度來講，呢啲症狀同「寒濕困表」有直接關係——簡單講就係身體畀寒氣侵襲，體表嘅氣血運行受阻，引起各種不適。
你可能會問：夏天咁熱，點解仲會受寒？其實呢個諗法好common——以為夏天得暑熱傷人，忽略咗冷氣帶嚟嘅「人造寒邪」。中醫典籍《黃帝內經》講過：「虛邪賊風，避之有時」，意思係話各個季節都有相應嘅致病邪氣，要識得避開。夏天嘅賊風，就係呢啲人工冷氣喇。
尤其係香港寫字樓嘅冷氣，好多都係中央系統控制，你根本校唔到溫度。我朋友間公司喺銅鑼灣，夏天個冷氣開到得21度，佢要喺位擺件厚褸先頂得順。咁嘅環境下，身體點會唔出事吖？
冷氣病嘅常見症狀
如果你有以下症狀，好大機會係中咗冷氣病：
- 頭痛頭暈——最常見嘅症狀，尤其係後腦同太陽穴位置脹痛
- 肩頸僵硬——冷氣直接吹住膊頭同後頸，肌肉收縮令到血氣唔通
- 鼻塞流鼻水——好似感冒但又唔係感冒，離開冷氣環境就好轉
- 手腳冰冷——就算着咗外套，手指腳趾都係凍嘅
- 疲勞乏力——好似冇晒精神，做乜都提唔起勁
- 腸胃不適——肚脹、消化不良，甚至肚痾
點解香港人特別易中招？
香港呢個城市，冷氣係生活必需品。由地鐵、商場、辦公室到屋企，幾乎每一處都有冷氣。根據統計，香港打工仔每日平均有8-10個鐘身處冷氣環境，加上通勤時間嘅地鐵冷氣，身體長期處於低溫狀態。
再加上香港人本身體質偏濕（同天氣、飲食習慣有關），一遇到冷氣嘅寒邪，就好容易「內外交困」。中醫角度，夏天人體嘅毛孔本來係打開嚟散熱嘅，但一入冷氣房，毛孔即刻關閉，體表嘅汗液同濕氣排唔出，久而久之就形成寒濕嘅病理狀態。
我成日見到中環OL們，着住西裝裙喺office凍到打冷震，但又唔敢校細個冷氣。呢啲就係冷氣病嘅高危一族。
舊年夏天自己都中過一次冷氣病。嗰時成日留喺屋企開冷氣，一日最多出街兩個鐘。結果搞到成日頭重重、冇胃口、周身唔舒服。後尾睇中醫，醫師話我「腠理疏鬆，寒邪入侵」，飲咗幾劑中藥先好返。
中醫3招預防冷氣病
第一招：飲薑茶驅寒
生薑性溫，係驅寒最天然嘅食材。建議大家返到office之後，第一時間沖杯熱薑茶飲。做法好簡單：切幾片生薑，加少少紅糖，用熱水焗5分鐘就搞掂。如果覺得麻煩，可以買啲現成嘅薑茶包放喺公司。
我自己習慣每日朝早返到公司就沖杯薑茶，特別係夏天。你可能會覺得夏天飲薑茶會熱氣，但其實夏天人體嘅陽氣係外浮嘅，體內反而虛寒，所以夏天飲薑茶反而啱啱好。呢個都係中醫講嘅「春夏養陽」嘅道理。
第二招：穴位按摩——風池穴＆大椎穴
冷氣病最常見嘅頭痛肩頸痛，可以透過按壓兩個穴位嚟舒緩：
風池穴——喺後腦凹陷處，即係後頸同頭顱連接嘅位置。用兩邊拇指按壓，每次按3-5分鐘，有助舒緩頭痛。
大椎穴——喺第七頸椎棘突下方凹陷處（即係低頭時後頸最突出嘅骨頭下面）。用拇指或食指按壓，每次3分鐘，可以驅散寒氣。
每次喺office坐到肩頸梗嘅時候，就去廁所順便按5分鐘呢兩個穴位，真係work㗎！
第三招：著衫要「三層式」
香港夏天其實最難搞嘅係穿搭。街外三十幾度，office又廿二度，著咩衫都唔啱。建議大家用「三層式」穿搭法：
- 底層——吸汗速乾嘅背心或短袖
- 中層——長袖薄恤衫或blouse
- 外層——薄西裝外套或冷氣褸，方便出入冷氣房時隨時加減
特別要留意膊頭同頸部，呢兩個部位最易受寒。可以帶定一條薄絲巾或者披肩，返到office就圍住。靚啲之餘又可以保護頸部，一舉兩得。
冷氣病V.S.感冒——點樣分辨？
好多人都分唔清冷氣病同普通感冒。最簡單嘅分辨方法係：冷氣病嘅症狀通常喺離開冷氣環境之後會慢慢好轉，但感冒唔會。另外，冷氣病好少會發燒，但感冒成日都會有低燒或高燒。
仲有一個明顯嘅分別：冷氣病嘅頭痛係脹痛居多，集中喺後腦同太陽穴；而感冒嘅頭痛係全身性嘅，仲會伴隨喉嚨痛同關節酸痛。
日常預防小貼士
除咗以上三招，仲有幾個小貼士可以幫大家遠離冷氣病：
- 每朝起身做5分鐘伸展運動，激活身體氣血運行
- 喺office定時起身行吓，去廁所、斟水，唔好坐足全日
- 避免冷氣直接吹向頭部同膊頭，可以調校風口方向
- 放工返到屋企之後，用暖水沖涼，幫助身體回暖
- 星期六日去吓戶外，曬曬太陽，補充維生素D
- 食多啲溫性嘅食物，例如生薑、洋蔥、大蒜、羊肉等
結語
冷氣病雖然唔係咩大病，但長期會影響生活質素同工作效率。尤其香港打工仔，每日十幾個鐘頭喺冷氣環境入面，一定要識得保護自己。
自從上次中過冷氣病之後，而家夏天都會帶定件薄褸返工，每日飲薑茶，仲定時起身鬆吓筋骨。幾個月以嚟，真係覺得成個人都精神咗，冇咁易頭痛攰。
希望大家都可以過一個健康嘅夏天！
