情緒受困，不是你一個
在香港呢個快節奏的城市，每個人都背住好多壓力。工作、家庭、經濟、人際關是……有時真是會覺得頂不順。我身邊就有不少朋友，表面上嘻嘻哈哈，但其實內心好困擾。有個friend做金融，壓力大到成日失眠，最後要睇精神科醫生先搞得掂。
香港的精神健康問題比你想像中更普遍。根據醫院管理局的數據，近年因情緒問題求診的人數持續上升，公立醫院精神科門診的新症輪候時間，非緊急個案要等超過一年。但好多人都不知，其實社會上有好多免費或者低收費的情緒支援服務。
社署同政府的支援服務
社會福利署提供多項精神健康支援服務：
精神健康綜合社區中心：全港各區都有，提供情緒輔導、支援小組、社區教育等服務。服務費用全免，可以打電話預約。社工會先了解你的情況，再轉介適合的服務。
社署熱線（2343 2255）：24小時運作，有專業社工接聽。無論你是情緒困擾、家庭問題、定是想了解社區資源，都可以打呢個電話。我第一次打的時候都好緊張，但接線的社工好溫柔，令我放心講出困擾。
臨床心理服務：政府的臨床心理服務收費好平，每次約$100-$200，但輪候時間較長。如果你經濟有困難，可以考慮呢個途徑。
非牟利機構的輔導服務
香港有好多非牟利機構提供情緒支援同輔導服務，好多都是免費或者按收入收費：
香港撒瑪利亞防止自殺會（2389 2222）：24小時情緒支援熱線。不好以為呢條線只是俾想自殺的人打，任何情緒困擾都可以打過去。接線的義工受過專業訓練，會耐心聆聽你的心事。我自己都有段時間成日打上去傾偈，講完真是舒服好多。
生命熱線（2382 0000）：另一個24小時情緒支援熱線，還有青少年專線同長者專線。佢哋的服務對象好廣泛，任何人都可以打電話求助。
香港心理衞生會：提供社區精神健康服務，包括輔導、心理教育、職業治療等。佢哋有不同的服務計劃，收費豐儉由人。
香港青年協會：如果你是青少年或者年輕成人，青協的「關心一線」2777 8899提供情緒支援同輔導服務。青協還有好多網上情緒支援服務，方便年青人使用。
家福會：專注家庭輔導，如果你的情緒困擾同家庭關是有關，可以考慮家福會的服務。
網上情緒支援平台
如果你不習慣打電話或者面對面傾，而家有好多網上情緒支援平台：
Open Up：醫院管理局推出的精神健康App，提供心理健康資訊、自我評估工具、放鬆練習，還有網上輔導服務。我覺得佢的「情緒日記」功能好好用，每日記低自己的心情變化。
Shall We Talk：一個網上情緒支援平台，用文字同你傾偈。你不使驚不知講什麼好，佢哋的輔導員會引導你講出心事。
心靈雞湯：提供網上心理輔導同情緒管理課程，好多課程都是免費的。
專業心理治療選擇
如果你的情緒困擾比較嚴重，影響到日常生活（例如返不到工、不想出街、持續失眠），就要考慮專業心理治療：
臨床心理學家：私人執業每次約$1,500-$3,000，非牟利機構可以按收入計算。
精神科醫生：可以開藥同做心理治療，私家診症每次約$1,000-$2,500。如果你有經濟困難，可以去公立醫院精神科門診，首次診金約$100。
輔導心理學家：專注輔導而非臨床診斷，收費較平，每次約$800-$1,500。
記住，情緒困擾同感冒發燒一樣，都是一種病。你不會覺得感冒睇醫生是羞恥，這麼情緒有事搵人幫手，都一樣不需要覺得尷尬。香港社會對精神健康的態度已經比以前開放好多，愈來愈多人願意開口講出嚟。
如果你而家覺得好難捱，畀自己一個機會，打個電話、Send個Message、或者約個專業人士傾吓。你值得擁有平靜同快樂的人生。
