每年1至4月同7至8月係香港流感高峰期，診所同醫院急症室都迫爆人。舊年我身邊就有成班朋友中流感，有啲燒到39度幾日唔退，有啲咳足成個月先好返。我自己都中過兩次流感，嗰種骨痛、發冷、全身無力嘅感覺，真係唔想再試。2026年又到流感季節，早啲準備，好過病咗先嚟後悔。
香港流感季節2026：幾時係高峰期？
根據衞生防護中心嘅數據，香港流感通常有兩個高峰期：第一個係1月至4月嘅冬季流感高峰期，第二個係7月至8月嘅夏季高峰期。2025年冬季流感高峰期香港錄得超過400宗重症個案，當中長者同長期病患者係最高危群組。
值得留意嘅係，2026年嘅流感病毒株同往年有啲唔同。世界衛生組織建議今年嘅流感疫苗配方涵蓋咗甲型H1N1、H3N2同兩種乙型流感病毒，打齊四價疫苗保護最全面。
流感 vs 普通感冒：點樣分？
成日有人問我：點知係流感定係普通感冒？其實兩個唔同嘅。普通感冒通常係流鼻水、喉嚨痛、少少咳，發燒唔高；但流感會突然高燒（38度以上）、全身肌肉酸痛、頭痛、極度疲勞。簡單啲講，流感係會令你冧低嗰種，感冒係你仲可以行得走得嗰種。
我上次中流感最記得嘅係連起身行去廁所都覺得腳軟，眼珠轉吓都痛。嗰陣我先知原來流感可以咁辛苦。所以好多人話流感「咪同感冒差唔多」，呢個係大誤解。
2026流感疫苗：邊度打得？要幾錢？
講到接種疫苗，政府嘅「疫苗資助計劃」每年都會推行。2026年嘅安排如下：
6個月至未滿18歲嘅兒童、50歲或以上人士、孕婦、智障人士同領取傷殘津貼嘅人，可以喺參與計劃嘅私家診所打資助流感針，每針資助$260。公院同部分普通科門診都會提供免費接種俾指定組群。
私家診所打流感針一般收費$200至$600不等，視乎診所同地區。港島區中環嗰啲診所通常貴啲，我通常去屋邨嘅普通科門診或者街坊診所，平好多。可以上衛生防護中心網站查吓就近有邊啲診所參與計劃。
如果你本身有長期病患（心臟病、糖尿病、哮喘等），更加推薦打針。我媽有糖尿，醫生話流感對糖尿病人嘅風險比普通人高幾倍，所以佢每年都準時打針，呢幾年都冇事。
打流感針有冇副作用？
呢個係好多人嘅疑慮。我自己打咗幾年流感針，最多就係打針位有啲痺痺地，或者有少少攰，通常一日就消返。好少人會有嚴重反應。反而染咗流感嘅風險同辛苦程度，比起呢啲輕微副作用大得多。
香港醫學會嘅專家指出，流感疫苗係安全嘅，嚴重副作用發生率低於百萬分之一。同疫苗無直接關係嘅死亡個案，每年都有誤傳，但經調查後都證實同打針無關。
增強免疫力：中醫西醫雙管齊下
除咗打針，日常增強免疫力都好重要。中西醫角度各有一套方法，我覺得夾埋用效果最好。
西醫建議：維他命C同維他命D對免疫力好重要。香港人成日唔曬太陽，維他命D普遍不足。每日出街曬15分鐘太陽，或者補充400-800 IU維他命D。仲有就係鋅質，可以從蠔、牛肉、南瓜籽攝取。
中醫建議：中醫講「正氣存內，邪不可干」。玉屏風散（黃耆、白朮、防風）係傳統嘅增強免疫力方劑。中醫朋友教我煲「補氣防感湯」：黃耆15克、黨參10克、白朮10克、防風6克、紅棗5粒、生薑3片，煲水飲，一星期飲兩三次。呢個湯水好溫和，大人細路都啱飲。
生活方式：訓夠7個鐘好緊要。我試過連續幾晚OT得4、5個鐘，即刻喉嚨痛中招。研究證實睡眠不足會令免疫細胞活性下降70%。另外，適量運動（唔使太劇烈，快行30分鐘就夠）都可以提升免疫力。
日常預防貼士
除咗打針同增強免疫力，呢啲小習慣幫到手：
勤洗手，尤其係搭完車返到屋企、食飯前。用梘液洗手20秒最有效，酒精搓手液都OK但最好用番梘。戴口罩，喺人多擠迫嘅地方（地鐵、巴士、酒樓）戴口罩可以大大減少感染風險。我搭地鐵一定戴口罩，尤其係繁忙時間。避免用手摸眼、鼻、口——呢啲係病毒入侵嘅主要通道。保持室內通風，開冷氣嘅時候可以開少少窗，或者用空氣淨化機。
如果唔小心中咗流感點算？
萬一中咗招，記住：即時睇醫生，流感有特效藥（特敏福／Osaltamivir），但係要在發病48小時內服用先有效。多休息、多飲水、食清淡嘢。唔好返工返學，傳染俾人就唔好。發燒期間要補充電解質，可以去藥房買口服電解質粉沖水飲，或者飲寶礦力都得。
退咗燒之後最好等多24小時先返工，確保唔會再傳染人。有啲人以為退咗燒就冇事，其實仲有傳染性㗎。
總括一句：流感唔係普通感冒，可以好嚴重。打針、增強免疫力、保持衛生習慣，三管齊下，先可以有效預防。祝大家2026年流感季節身體健康，遠離病菌！
