唔知各位香港朋友有冇同感——每到春夏交替或者秋冬轉季，皮膚就開始發脾氣。面上、手肘、膝蓋後面一撻撻紅疹，痕到不得了，夜晚瞓覺都痕醒，日頭返工又唔方便R，真係折磨到癲。
我本身都係濕疹底，細細個喺九龍城睇中醫，阿醫師話我「血熱生風，脾虛濕蘊」，咩意思呢？即係話你體內又濕又熱，底子差，皮膚咪出事囉。後尾搬咗去荃灣住，可能環境關係，濕疹仲勁咗，搞到我要周圍搵方法。今次就同大家分享下呢幾年嘅心得，中西醫都有，希望幫到一樣受濕疹困擾嘅你。
濕疹係咩一回事？點解香港人特別中招？
濕疹（Eczema）唔係傳染病，而係一種慢性皮膚發炎。香港天氣潮濕悶熱，加埋空氣污染、生活壓力大、飲食唔均衡，皮膚屏障好容易受損，濕疹就嚟料。
以我喺元朗住嗰幾年嘅经验，夏天行出街一陣，成身汗黐立立，返到屋企如果唔即刻沖涼換衫，膝蓋後面即刻起粒粒。而冬天呢？開暖氣抽乾水份，皮膚乾到裂，痕到忍唔住R到損晒。
西醫角度：4個基本止痕法
先講西醫方法，呢啲係我睇過幾次私家醫生（銅鑼灣嗰間皮膚科診所）同政府門診嘅經驗總結。
1. 類固醇藥膏點用先啱？
好多香港人聞類固醇色變，覺得會副作用好大。但其實醫生話，適量短期用類固醇係最快最有效嘅消炎止痕方法。我去過沙田威爾斯親王醫院睇皮膚科，醫生開咗支 mild potency 嘅類固醇，叫我薄薄搽一層，連續用7日就停，掂喎。
重點係：唔好自己亂買藥膏亂搽，尤其係啲嚟歷不明嘅「特效濕疹膏」，好多都溝咗強效類固醇，搽完皮膚越搞越薄。
2. 保濕係基本功
醫生同我講過，濕疹病人嘅皮膚屏障比正常人弱，水份好易蒸發。所以我而家每日沖完涼，仲係濕嘅時候就全身搽 moisturizer。試勻咗萬寧、屈臣氏賣嗰啲，最終覺得 Cetaphil 同 Aveeno 燕麥系列最啱我，搽完唔笠又夠保濕。
冬天乾燥嗰陣，我會喺睡房開加濕器，淘寶$200一部，用咗兩年幾，夜晚瞓覺真係冇咁痕。
3. 抗組織胺止痕
如果夜晚痕到瞓唔着，可以問醫生開口服抗組織胺。副作用會眼瞓，但其實夜晚食咪仲好，幫你瞓得冧啲。我去旺角嗰間診所，醫生開嘅係 certirizine，佢話新一代嘅副作用少好多，日頭食都唔會影響返工。
4. 濕敷療法（Wet Wrap Therapy）
呢個係公立醫院護士教嘅：沖完涼之後，喺患處搽藥膏，再用濕嘅紗布包住，外面再包乾繃帶。聽落好麻煩，但對於好嚴重嘅濕疹發作，呢個方法真係好work。我試過一次嚴重發作，雙腳內側全部係水泡，跟住護士咁做，三日就退晒紅。
中醫角度：調理體質先係治本
西醫治標，中醫治本。睇過幾個中醫，以下係我覺得最work嘅方法。
5. 中藥內服—清熱祛濕係關鍵
我喺上環搵到個好嘅中醫師，佢話香港人濕疹多數係「濕熱蘊結」，同飲食習慣生活作息好大關係。佢開咗防風通聖散加減，入面有防風、荊芥、連翹、梔子呢啲藥材。我連續飲咗一個月中藥，啲濕疹明顯退咗好多。
醫師仲話，戒口好重要：牛肉、海鮮、糯米、芒果、荔枝呢啲「發物」要盡量避開。我試過有排忍唔住食咗半打生蠔，第二日即刻發到豬頭咁。
6. 針灸＋放血
如果你唔怕針，呢個方法值得一試。中醫師話針灸曲池、血海、足三里呢啲穴位，可以清熱涼血、祛風止痕。我做咗六次療程，每次$400左右（尖沙咀嗰間），做完之後真係冇咁易復發。
放血療法就猛烈啲，針對好嚴重嘅局部濕疹。醫師用三稜針喺患處周圍淺刺放血，做完之後兩三日會結痂，但係痕癢感會明顯減輕。
日常護理5個小貼士（實戰經驗）
除咗睇醫生，日常生活有好多細節可以改善濕疹。呢啲係我親身試過覺得有用嘅：
1. 沖涼水溫要控制——唔好用太熱嘅水沖涼，最好係37-40°C微暖水。我由細到大都鍾意沖熱水涼，改咗呢個習慣之後，皮膚乾燥情況明顯改善。
2. 揀啱沐浴露——千祈唔好用普通梘液或者沐浴露，太多化學成份。我用緊QV洗澡油或者Dove敏感肌專用嗰款，洗完唔會抽乾皮膚水份。
3. 衫嘅材質要注意——純棉最舒服，羊毛、人造纖維呢啲會刺激皮膚。我有件 synthetic 料嘅運動衫，一著就痕，後尾掉咗就冇事。
4. 減壓好重要——壓力大嘅時候濕疹特別容易翻發。我而家每星期去跑兩次步（維園緩跑徑），或者做下瑜伽，出汗排毒，皮膚狀態穩定好多。
5. 環境濕度要keep住——香港夏天又濕又熱，但開冷氣又會抽乾水份。我會喺房開冷氣嘅同時開加濕器，保持50-60%濕度，係最理想嘅環境。
總結：濕疹係長期抗戰，唔好放棄
濕疹呢樣嘢，真係困擾咗我好多年。由細到大，試過唔同嘅方法，踩過唔少雷。但係經過呢幾年嘅摸索，我發現最緊要嘅係：搵啱自己嘅治療方案，中西醫配合，然後持之以恒咁護理。
唔好因為一時半刻嘅反覆就灰心，始終人哋都話濕疹係「磨人嘅病」，急唔來。你有冇自己嘅濕疹心得？留言分享下，等我哋一齊交流交流～
最後講多次：以上內容係個人經驗分享，如果濕疹嚴重，一定要去睇醫生或者搵專業中醫師，唔好自己亂試偏方，尤其係網上有人推薦嗰啲「神奇藥膏」，好易中伏㗎！
