前列腺問題唔再係老人家專利
好多男士一聽到前列腺，就覺得係阿伯先會有嘅問題。但如果你仲係咁諗，就大錯特錯喇。我身邊有個friend，今年先32歲，做sales成日要坐喺度開車周圍去，最近發現尿頻、尿急，去廁所又斷斷續續，去咗私家醫生度檢查，先發現前列腺已經有發炎跡象。
根據香港泌尿外科學會嘅數據，近年前列腺問題有年輕化趨勢，30至40歲嘅男士求診比例每年上升約8%。原因離唔開生活習慣：久坐、缺乏運動、飲食油膩、壓力大，全部都同前列腺健康息息相關。
前列腺問題嘅常見症狀
前列腺出現問題嗰陣，身體會發出信號，不過好多人會忽略或者覺得尷尬而唔去睇醫生。以下係最常見嘅症狀：
- 尿頻：日間去廁所次數明顯增多，夜晚都要起身去兩三次
- 尿急：想去廁所就要即刻去，忍唔到幾耐
- 尿流細弱：排尿唔順暢，要用力先屙得出
- 尿不盡感：屙完仲覺得有尿未排清
- 排尿疼痛：排尿時有灼熱感或疼痛
如果你有以上任何一種症狀持續超過一星期，建議你盡快睇醫生。唔好覺得尷尬，醫生日日都見呢啲Case㗎。
幾時要開始檢查前列腺？
好多男士都問：我咁後生，使唔使咁早檢查？根據美國泌尿外科協會嘅指引，一般建議50歲以上男士每年做前列腺檢查。但如果你有家族史（爸爸或兄弟有前列腺癌），就要提前到45歲。
不過以香港嘅情況嚟講，我個人建議30歲以上嘅男士，如果有出現排尿相關症狀或者高危生活習慣（長期久坐、煙酒多），就應該考慮做一次基本檢查。檢查方法主要有以下幾種：
PSA血液檢查：抽血驗前列腺特異抗原指數，正常值一般係4 ng/mL以下。呢個係最簡單方便嘅篩查方法。
肛門指檢（DRE）：醫生用手指經肛門檢查前列腺大小同質地。聽落有啲尷尬，但實際做起身好快，幾分鐘就搞掂。
前列腺超聲波：可以更清楚睇到前列腺嘅大小同結構。
講真，我每年驗身都會加埋PSA檢查，買個安心都好。萬一有問題，早期發現咗好快就處理到。
日常前列腺保健貼士
其實保護前列腺一啲都唔複雜，以下係幾個簡單做到嘅生活習慣：
多飲水，唔好忍尿：每日飲8杯水左右，有尿意就去廁所，千祈唔好忍。忍尿會增加尿道壓力，對前列腺唔好。
減少久坐：每坐45分鐘就起身行幾分鐘。如果你工作需要長時間坐，可以考慮用站立式工作枱。
飲食清淡：減少辛辣刺激食物、咖啡因同酒精。番茄含有茄紅素，對前列腺健康特別好，可以多吃。
適量運動：尤其係帶氧運動，可以改善盆腔血液循環。每星期至少做150分鐘中等強度運動。
定期檢查：每年驗身包括前列腺檢查，及早發現問題。
前列腺健康係男人一世人嘅課題，由後生開始注意，老咗就少好多煩惱。唔好等到有問題先嚟後悔。
