每到轉季，香港就有好多人開始頭痕——真是嗰種痕法。我身邊沒有十個都有八個朋友有濕疹煩惱，連我自己細個嗰陣都出事。今日就同大家分享吓我的經驗，同埋請教了皮膚科醫生之後學到的護理心得。
香港天氣對濕疹的影響
香港的天氣，大家都知——春天潮濕到牆壁出水，夏天熱到焗桑拿，秋天乾燥得滯，冬天又突然轉凍。呢種極端的天氣變化，對於濕疹患者嚟講，真是一種折磨。
我住在荃灣，每次打風前後，空氣濕度急升，我的皮膚就會開始出紅點。有沒有同路人？舉個手我睇吓。
其實濕疹不是「皮膚病」這麼簡單，佢是一種免疫系統的過敏反應。當身體接觸到某一些刺激物，或者天氣變化太大，免疫系統就會過度活躍，引起皮膚發炎、痕癢、紅腫。香港大學醫學院的研究指出，香港大約有兩至三成的兒童同超過一成的成人有濕疹問題，比例其實好高㗎。
濕疹的常見徵狀
講到徵狀，每個人都不同。有人是手腳摺位出紅疹，有人是塊面乾到甩皮，有人是全身都有。最常見的包括：
- 皮膚乾燥：摸落去好似砂紙這麼，沒有光澤
- 紅腫發炎：患處會紅卜卜，有時仲會腫
- 嚴重痕癢：夜晚特別嚴重，影響睡眠質素
- 出水結痂：嚴重的時候會出水，乾了之後結成黃色痂
- 皮膚變厚：長期抓損，皮膚會變厚變粗糙，叫苔癬化
我上次去睇醫生，醫生話我知，濕疹最怕就是「痕癢-抓損-發炎-更痕」呢個惡性循環。愈抓就愈痕，愈痕就愈想抓，結果皮膚愈來愈差。
皮膚科醫生教你：日常護理五步曲
我專誠請教了一位在中環開診的皮膚科醫生（不開名喇，費事賣廣告），佢分享了五個日常護理的重點：
第一步：保濕是最緊要的事
沒有錯，你沒有睇錯。醫生話，濕疹護理的第一步不是用藥，而是保濕。每日沖完涼之後三分鐘內，一定要搽潤膚膏。最好揀一些無香料、無色素的產品，成分簡單一些好。醫生推薦用一些含有ceramide（神經醯胺）的產品，可以修復皮膚屏障。
我而家用緊一款藥房買的潤膚膏，日日搽，明顯沒有這麼易復發。萬寧同屈臣氏都有好多選擇，記得揀「敏感肌膚適用」的就得。
第二步：沖涼要注意水溫
好多人鍾意沖熱水涼，覺得好舒服。但對於濕疹患者，熱水會帶走皮膚表面的天然油脂，令皮膚更乾。醫生建議水溫大概37度左右就夠，即是同體溫差不多，不好太熱。沖涼時間都不好太長，五至十分鐘就搞掂。
第三步：著衫都有學問
衫的材質好重要。醫生話，棉質是最好的選擇，通氣又不會刺激皮膚。羊毛、人造纖維呢類就盡量避免，因為會令皮膚痕癢。還有，著衫之前記得檢查標籤，剪走晒一些硬邊，費事刮到皮膚。
第四步：用藥要跟足指示
醫生開的類固醇藥膏，好多人一聽到「類固醇」就怕怕。但醫生解釋，正確使用外用類固醇是安全有效的。只要跟醫生指示，短期使用、逐漸減量，是不會有副作用的。最怕就是自己不敢用，結果濕疹愈嚟愈嚴重，最後要用更強的藥。
另外，近年有一些非類固醇的藥膏，好似calcineurin抑制劑（例如Tacrolimus），醫生話對於面部同皮膚薄的位置更加適合。
第五步：注意生活細節
- 避免致敏原：塵蟎、寵物毛髮、花粉，呢一些都可能令濕疹惡化。可以考慮用防塵蟎床單，定期清潔家居。
- 壓力管理：壓力會令免疫系統失衡，令濕疹更嚴重。我識得個friend，一考試就爆濕疹，不是講笑㗎。
- 飲食留意：有一些人對牛奶、雞蛋、海鮮敏感，食了會令濕疹發作。可以記錄低飲食日記，睇吓邊一些食物是你的「Trigger」。
中醫角度睇濕疹
除了西醫，中醫對濕疹都有不少見解。中醫認為濕疹主要同「濕」、「熱」、「風」有關，體質濕熱的人就特別容易有濕疹。好多香港人都鍾意去睇中醫調理，飲吓涼茶、用中藥沖涼，都有一定幫助。
我有一個住觀塘的朋友，佢睇開一個中醫，用金銀花、連翹、地膚子呢一些中藥煲水沖涼，再加內服中藥調理，三個月之後濕疹情況改善了好多。不過記住，中西醫結合效果最好，用任何療法前最好問清楚專業意見。
轉季特別護理貼士
春天潮濕，要注意保持皮膚乾爽，可以開抽濕機。夏天汗多，要勤換衫，盡量保持皮膚通風。秋天乾燥，要加強保濕，轉用滋潤度高一些的潤膚膏。冬天乾冷，要注意保暖但不好穿得太焗，室內用加濕器會有幫助。
我自己的經驗是，每次轉季前一個星期就開始加強保濕，打好「預防針」，等到天氣真是變嗰陣皮膚都沒有這麼易出事。
總結：同濕疹共存，但不好俾佢控制你
濕疹呢個問題，好多人都有。佢可能會跟足你一世，但你可以學識點樣同佢相處。記住：保濕是基本功，避免致敏原是策略，適當用藥是武器。最重要的是保持心境開朗，壓力先是濕疹最大的敵人。
你的皮膚健康，值得你每日花少少時間去照顧㗎。
