「阿玲，你包紙巾又冇晒啦？」呢句說話，係我每個月嘅寫照。
由細到大，我就係一個「紙巾殺手」。每年踏入五月，香港天氣又熱又焗，Office啲冷氣又凍到似雪房，我個鼻就開始發作——朝早起身打十幾個噴嚏係基本，返到公司對住電腦吹住冷氣，鼻水長流，包包紙巾一日清兩包。夜晚返到屋企，因為鼻塞瞓得仲差過冇枕頭。
如果你都同我一樣，朝早醒來鼻塞、流鼻水、打噴嚏，或者成日覺得個鼻痕到想捐落牆——恭喜你，好大機會中咗鼻敏感（過敏性鼻炎）。
🤧 鼻敏感係咩嚟？點解香港咁多人中招？
鼻敏感嘅正式醫學名稱係「過敏性鼻炎」，即係身體嘅免疫系統對某啲物質產生過度反應，令到鼻黏膜發炎、腫脹，搞到鼻塞、流鼻水、打噴嚏、鼻痕、眼痕。
根據香港中文大學醫學院嘅研究，香港大約有超過四成人患有不同程度的鼻敏感，尤其係喺香港土生土長嘅新一代，比率比上一代人高出差不多一倍。你可能會問：點解？
我問過中環一間診所嘅耳鼻喉專科醫生，佢話主要原因有幾個：
🔑 香港鼻敏感嘅三大元兇
1. 塵蟎——頭號敵人
香港天氣潮濕，好適合塵蟎生長。床褥、枕頭、毛公仔、地氈，全部係塵蟎嘅安樂窩。你以為每個禮拜換床單就OK？醫生話，塵蟎嘅排泄物同屍體先係致敏原，就算勤換床單，只要濕度控制唔好，塵蟎一樣生活得好開心。
2. 冷氣——辦公室陷阱
呢個我真係深受其害。香港嘅辦公室、商場、巴士、地鐵，冷氣長開，室內室外温差隨時超過十度。呢種温差變化會刺激鼻黏膜，令鼻敏感發作。而且冷氣機如果冇定期清洗，入面積聚嘅霉菌同塵埃會隨風吹出，加劇敏感。
3. 空氣污染
唔使多講，香港路邊嘅廢氣、地盤嘅塵、甚至連燒香嘅煙，都可能係致敏原。我住喺旺角，每次行出街，唔使五分鐘就開始打噴嚏。
🧑⚕️ 中醫點睇鼻敏感？
睇完西醫，我轉頭去咗上環一間中醫診所。中醫對鼻敏感有另一套睇法。佢話鼻敏感又叫「鼻鼽」，主要同肺、脾、腎三個臟腑有關：
- 肺氣虛弱：肺開竅於鼻，肺氣不足嘅話，鼻嘅防禦能力就會下降，小小風寒就會引起噴嚏鼻水
- 脾虛濕盛：脾胃負責運化水濕，如果脾胃功能差，體內濕氣積聚，就會形成「痰濕」，上擾鼻竅
- 腎氣不足：腎主納氣，腎氣虧虛嘅人，身體嘅「陽氣」唔夠，尤其容易怕凍、手腳凍，鼻敏感特別容易喺朝早發作
中醫話我：「你係典型嘅肺脾兩虛，加上香港濕熱天氣，搞到體內濕氣好重。」佢仲話我知，鼻敏感唔係「絕症」，只要調理好體質，係可以大大改善嘅。
🌿 中醫7大鼻敏感療法
以下係綜合中醫建議同我親身試過有效嘅方法，由淺入深分享俾大家：
療法1：穴位按摩（零成本、即刻見效）
呢個係中醫教我嘅「急救法」，鼻塞嘅時候即刻用得：
- 迎香穴：喺鼻翼兩旁嘅凹陷位，用食指按壓打圈，每邊按30秒。我朝早起身鼻塞嘅時候，按完即刻通返一半
- 印堂穴：喺兩眉中間，用拇指按壓，有助疏通鼻塞同頭痛
- 風池穴：喺後頸凹落去嘅位置，按壓可以驅風散寒
每日早晚各做一次，每次5分鐘，一個星期後你會發現鼻敏感發作嘅頻率明顯減少。
療法2：中藥調理體質
中醫會根據你嘅體質開藥，常見嘅方劑包括：
- 玉屏風散：適合肺氣虛弱、容易感冒嘅人，主要成分有黃芪、白朮、防風，可以增強免疫力
- 小青龍湯：適合遇冷就發作、流清鼻水嘅人，可以溫肺散寒
- 補中益氣湯：適合脾胃虛弱、容易疲倦嘅人，提升整體正氣
不過要提一提，中藥一定要睇咗中醫先好自己亂買。我見過有人自己煲「清熱解毒」嘅涼茶，結果越飲越鼻塞——因為佢體質係虛寒，唔適合清熱。
療法3：艾灸療法
艾灸係用艾條喺特定穴位上溫灸，通過熱力同藥力渗透皮膚，達到溫經散寒、扶正祛邪嘅效果。對於鼻敏感，常用嘅穴位包括足三里、關元、氣海、肺俞等。
我以前覺得艾灸好「老土」，後尾朋友介紹去咗佐敦一間艾灸館試咗一次。灸完之後，成個人都暖晒，鼻塞即刻通咗，而且嗰晚特別好瞓。而家我每星期去一次，當係日常保養。
療法4：飲食調理——戒口好緊要
中醫最注重飲食，佢叫我戒咗以下幾樣嘢之後，鼻敏感真係好咗好多：
- 生冷嘢：凍飲、雪糕、刺身——呢啲會傷脾胃陽氣，令體內濕氣更重
- 甜食：糖分會助濕生痰，蛋糕、奶茶、朱古力都要忍口
- 煎炸油膩：炸雞、薯條、肥膩嘢會加重體內濕熱
你可能覺得咁樣冇嘢好食——其實唔係！我轉咗食暖嘢之後，反而發現原來熱奶茶都好正，而且飲完冇咁多痰。
療法5：湯水調理（3款必飲湯水）
中醫介紹咗3款簡單易煲嘅湯水，對鼻敏感特別有幫助：
🥣 黃芪淮山瘦肉湯
- 材料：黃芪15克、淮山30克、紅棗5粒、瘦肉半斤、生薑3片
- 做法：全部材料洗淨，瘦肉汆水，加水煲1.5小時，加鹽調味
- 功效：補氣固表，增強免疫力，適合肺氣虛弱型鼻敏感
- 我每星期煲一次，飲咗一個月，明顯少咗打噴嚏
🥣 辛夷花蒼耳子豬鼻湯
- 材料：辛夷花10克、蒼耳子10克、豬鼻一個、生薑3片
- 做法：辛夷花同蒼耳子用紗布袋包好，豬鼻處理乾淨，加水煲1小時
- 功效：通鼻竅、散風寒，專治鼻塞鼻水
- 呢個湯係中醫嘅「祖傳秘方」，鍾意嘅人可以試下
🥣 茯苓白朮扁豆湯
- 材料：茯苓20克、白朮15克、扁豆30克、陳皮一角、瘦肉半斤
- 做法：扁豆先浸水2小時，全部材料加水煲1.5小時
- 功效：健脾祛濕，適合脾胃虛弱、濕氣重嘅人
療法6：改善生活環境
呢個好重要，但好多人忽略：
- 控制濕度：屋企濕度保持喺50-60%，用抽濕機好過開冷氣。我喺睡房長開抽濕機之後，朝早打噴嚏次數少咗一半
- 防塵蟎：用防塵蟎床套枕頭套，每星期用熱水（60°C以上）洗床單，或者用太陽曬
- 清潔冷氣：每年夏天前清洗一次冷氣機，每個月洗一次隔塵網
- 空氣淨化機：喺睡房放一部HEPA過濾嘅空氣淨化機，尤其係對住馬路或者空氣差嘅地區
舊年我聽醫生建議，買咗一部抽濕機同一部空氣淨化機，加埋洗咗一次冷氣。結果點？成個夏天鼻敏感發作次數由以前一星期三四次，減少到一個月一兩次——呢$5000使得好值。
療法7：西醫輔助治療
中醫同西醫其實可以互相配合。以下係西醫常見嘅鼻敏感治療方法，你可以同中醫療法一齊用：
- 抗組織胺藥物：例如Cetirizine、Loratadine，可以快速紓緩鼻水同噴嚏，但可能會有眼瞓嘅副作用
- 鼻用類固醇噴霧：例如Flixonase，係目前最有效嘅鼻敏感控制藥物，需要每日使用，一般要連續用一兩星期先見效
- 鹽水洗鼻：用生理鹽水沖洗鼻腔，可以沖走致敏原同分泌物，安全無副作用，我自己每朝都用
- 脫敏治療：對於嚴重鼻敏感患者，可以考慮做脫敏注射或者舌下脫敏藥片，療程需時約3-5年
我自己嘅做法係：朝早用鹽水洗鼻，然後噴鼻用類固醇；平時中藥調理體質加穴位按摩；天氣轉冷嘅時候就煲湯飲。中西合璧，效果比單用一種好得多。
💭 小編心聲
寫呢篇文章嘅時候，我諗起自己呢三十年同鼻敏感搏鬥嘅經歷。以前覺得鼻敏感係「冇得醫」嘅，睇過好多醫生都係叫我食藥，食完就眼瞓，唔食又發作。直到舊年認真去調理，先發現原來方法係有嘅，只係自己一直冇的起心肝去試。
鼻敏感唔係咩大病，但佢真係會影響生活質素。瞓得唔好、返工冇精神、社交尷尬（你試過同人傾緊偈突然流鼻水冇？）、甚至影響自信。
如果你都中咗鼻敏感，我想同你講：唔好放棄。由最基本嘅控制環境濕度同穴位按摩開始試，再逐步加入湯水飲食同中藥調理，你一定可以見到改善。
五月尾香港正式進入夏天，冷氣會越開越大，鼻敏感高峯期就嚟緊。趁而家開始調理，夏天就唔使再包紙巾見人啦。
